تمارين رياضية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمرينات لشد عضلات البطن

وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "

بسم الله نبدأ وعلى بركة الله


التمرين الأول :




التمرين الثاني:





التمرين الثالث:





التمرين الرابع:




التمرين الخامس:





التمرين السادس:





التمرين السابع:






ان شاء الله يكونوا سهلين

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و معجنات والخ ...

و الأكل وسط ’’



تقبلوا تحياتي

مشكورة جزيل الشكر على مرورك العطر ..


باعتقادي الإرادة موجودة والقدرة كمان موجودة...


بس انك بحاجة لتحفيز ودعم.. واكيد انو الواحد لازم يثابر ويستغل شبابو وحياتو بكل شي سليم



تقبلي تحياتي